一、未病先防，预防皮肤病

　　由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤骚痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

　　二、少熬夜，预防内热上火

　　由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

　　三、注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病

　　进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

　　四、早晚温差大，衣物不宜骤减

　　虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。特别是在晚上的时候，温度还是会降低的，会有一点凉，所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的，谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的。

　　五、保证睡眠时间

　　适当午休为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，多而无益。

　　六、适宜户外运动，更益身心健康

　　小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜。另外下棋、书法等也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　七、小满养生注意健脾化湿为主。

　　这里养生专家介绍了几款适合此节气的食谱。

　　1、芹菜拌豆腐

　　功效:平肝清热、利湿解毒。

　　配料:芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。做法:芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

　　2、冬瓜草鱼煲

　　功效:平肝、祛风、利湿、除热。

　　配料:冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量做法:冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

　　3、荸荠冰糖藕羹

　　功效:清热利湿，健脾开胃，止泻固精

　　配料:荸荠250克，藕150克，冰糖适量做法:荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟，加入冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

　　4、薏米红豆粥

　　薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。

　　5、莲子粥

　　莲子30克，米适量。将莲子和米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥。

　　6、玉米枸杞粥

　　碎玉米渣100克，枸杞25克，百合15克。将玉米渣洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合，再转小火煮5分钟即可。

　　7、山药绿豆粥

　　山药及绿豆各10克,米50克。白米洗净后放入药材,加500ml.水以大火煮开转小火煮约 30分钟至软烂。